Vitamina D

Las vitaminas son sustancias que su cuerpo necesita para crecer y desarrollarse normalmente. La vitamina D ayuda a su cuerpo a absorber el calcio. El calcio es uno de los principales bloques de construcción de hueso. La falta de vitamina D puede provocar enfermedades óseas como osteoporosis o raquitismo. La vitamina D también tiene un papel en sus nervios, músculos y sistema inmunológico. Puede obtener vitamina D de tres maneras: a través de su piel, de su dieta y de suplementos. Su cuerpo forma vitamina D de forma natural después de la exposición a la luz solar. Sin embargo, la exposición excesiva al sol puede provocar envejecimiento de la piel y cáncer de piel. Muchas personas intentan obtener su vitamina D de otras fuentes. Los alimentos ricos en vitamina D incluyen yemas de huevo, pescado de agua salada e hígado. Algunos otros alimentos, como la leche y los cereales, a menudo tienen vitamina D añadida.