Nutrición

«Practicar, respiración consciente de forma regular puede ser calmante y energizante y puede incluso ayudar con los problemas de salud relacionados con el estrés que van desde ataques de pánico a los trastornos digestivos.» Andrew Weil, M. D. La respiración es algo que podemos controlar y regular, es una herramienta útil para lograr un estado relajado, tener claridad de ideas y dejar la mente en calma. El doctor Andrew Weil recomienda tres ejercicios de respiración para ayudar a relajarse y reducir el estrés: La respiración estimulante, El 4-7-8 (también llamada la respiración relajante), y la respiración contando. Prueba cada uno  de ellos y verás cómo afectan tus niveles de estrés…

Este ejercicio es absolutamente simple, casi no requiere tiempo, no requiere ningún equipo y se puede hacer en cualquier lugar. Aunque se puede hacer el ejercicio en cualquier posición, recomendamos sentarse con la espalda recta mientras aprenden el ejercicio. Coloca la punta de la lengua contra la cresta del paladar, justo detrás de los dientes frontales superiores, y mantenla ahí durante todo el ejercicio. De esta forma, exhalarás por la boca alrededor de tu lengua; trata de fruncir los labios ligeramente si esto te resulta complicado. Puedes ayudarte del video demostrativo del Dr. Weil: Técnica de relajación 4-7-8 Exhala completamente a través de la boca, haciendo un sonido de zumbido.…

Cómo preparar una limonada preventiva. Sigue la receta que te proponemos a continuación para la preparación de esta bebida natural y saludable. Forma parte de la cocina curativa y no te llevará más de 4 minutos. Esta limonada se utiliza para proteger el sistema inmunológico. Vigoriza e hidrata nuestro organismo cuando tenemos deshidratación, diarrea, cansancio crónico, depresión o fatiga crónica. Ingredientes para la limonada preventiva 1 litro de agua natural El jugo de 5 limones 3 cucharadas soperas de miel de abeja 2 gotas de aceite esencial de eucalipto 20 gotas de extracto de propóleo. Cómo preparar limonada saludable Exprimir los limones en el agua. Disolver la miel lentamente mientras…