Nutrición

Una dieta para bajar de peso debe ser nutricionalmente completa, asequible y placentera. En general, una dieta equilibrada se compone de alimentos integrales y mínimamente procesados, destacando la presencia de frutas y verduras, así como de alimentos integrales ricos en nutrientes (legumbres, pescado, pollo, huevos, frutos secos, semillas, etc.). Una dieta completa y saludable No es estrictamente necesario reducir al máximo el consumo de alimentos con pocos nutrientes y alto contenido calórico para incrementar, a su vez, la actividad física. Esto podría llevar a generar una relación poco saludable con la comida, en cambio, lo que buscamos es exactamente lo opuesto. Por lo que la primera norma es “no obsesionarte…

A medida que envejecemos, se producen cambios naturales en nuestro cuerpo. Si bien estos cambios son típicos del envejecimiento, a veces también pueden aumentar el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Muchos adultos mayores enfrentan un mayor riesgo de desarrollar esta enfermedad; concretamente, según estudios actuales, cerca del 33% de los adultos mayores de 65 años padecen diabetes, a veces sin siquiera saberlo. ¿Qué es la diabetes? Es un trastorno metabólico crónico en el que el cuerpo no produce suficiente insulina o no puede utilizarla eficazmente, lo que provoca niveles altos de azúcar en sangre. Esto puede tener consecuencias a largo plazo. A continuación, analizamos algunos de los factores de…

Proteger y mantener la salud muscular es un enfoque creciente en el ámbito de la nutrición activa. Los suplementos alimenticios del ámbito de la nutrición deportiva no solo aportan beneficios para atletas o deportistas que practican ejercicios de alta intensidad, sino que también pueden tener amplias ventajas para personas mayores que buscan suavizar los efectos del envejecimiento. Cada vez son más las personas que tienen en cuenta la salud de los músculos y la fuerza para mantenerse sanos. De hecho, la masa muscular saludable es fundamental para un estilo de vida activo y una buena calidad de vida en general. Un sistema muscular saludable Muchos expertos y algunos estudios recientes…

La hiperglucemia, o nivel alto de glucosa en sangre, es común en personas con diabetes, cuando esta enfermedad no está bien controlada. El nivel de azúcar en la sangre puede ser alto cuando el páncreas no produce suficiente insulina o si el cuerpo desarrolla resistencia a la insulina. La resistencia a la insulina es una principal causa de diabetes y factor de riesgo para enfermedades crónicas. Si tienes diabetes, es importante que mantengas la glucosa en sangre dentro del rango recomendado. Sin embargo, muchos factores pueden provocar cambios en la glucosa en sangre, a veces rápidamente. Debes estar alerta sobre los factores que pueden afectar tu nivel de glucosa en…