ECOTERAPIA: 14 tipos de ayudas centradas en la naturaleza

A continuación, vamos a analizar diferentes técnicas que pueden servir de apoyo emocional, todas ellas vinculadas con la naturaleza.

«De todas las especies neuróticas y desensibilizadas del mundo, nosotros, los seres humanos, somos probablemente los peores»

Nuestra creciente alienación de la naturaleza y toda su maravilla, poder, sabiduría y belleza nos ha llevado a abusar de ella y corromperla sin pensarlo dos veces. Además, tendemos a denigrarnos y sabotearnos a nosotros mismos en el proceso. Nuestras vidas son a menudo expresiones de silenciosa desesperación y locura sofocada pintadas con una apariencia brillante y feliz.

Por ello, parece que la desesperación, de una forma u otra, siempre está a un paso de nosotros. Pero, ¿y si tuviera que decirte que podemos curarnos de nuestras perversiones? ¿Y si comenzar el camino de curación fuera más simple de lo que esperas?

Beneficios de la ecoterapia

Existen muchas formas de terapia en el mundo, y todas involucran sentarse en una habitación limpia, estéril y cuidadosamente controlada. Por supuesto, no hay nada particularmente malo en esto aparte del hecho de que es solo una de las muchas formas de sanación.

Si deseas explorar los posibles beneficios curativos de la ecoterapia, también conocida como «terapia verde» y «terapia centrada en la tierra», continúa leyendo, ya que vamos a mostrarte 14 maneras sencillas en las que la ecoterapia puede restaurar tu espíritu.

Todos estamos animados por la misma fuerza, por lo que debes tener en cuenta que todos estamos interconectados, no separados. De hecho, nuestros problemas son muy pequeños e insignificantes en el «esquema global de las cosas».
La vida es una interacción de dar y recibir: cuanto más damos, más recibimos, mientras más tomamos, más debemos trabajar para restablecer el equilibrio.

Por otra parte, la ecoterapia ayuda a despejar la mente, rejuvenecer los sentidos, vigorizar el cuerpo y sanar el corazón. Se ha demostrado que sumergirse en la naturaleza tiene una serie de beneficios para la salud: reducir la ansiedad, disminuir la presión arterial, aumentar la autoestima, incrementar la vitalidad física, combatir ciertas enfermedades y fomentar un sentido de pertenencia interpersonal.

¿Cómo podemos introducir la práctica en nuestras vidas?

1. Dar un paseo

Ya sea en su patio trasero, en la calle o en el parque más cercano.

2. Descansar y respirar en espacios naturales

¿Qué olores puedes distinguir flotando suavemente en el aire? ¿Eucalipto? ¿Albahaca? ¿Rosa? ¿Lavanda? La naturaleza es la mejor aromaterapia.

3. Camina sobre la hierba con los pies desnudos

Busca un área limpia de césped, ya sea en su patio trasero o en el patio de recreo local. Deja que tus pies sientan el suelo. Esto se conoce como una forma de «conexión a tierra» porque te ayuda a disipar las energías estancadas de tu cuerpo y absorber energías frescas y vibrantes de la tierra.

4. Siéntate bajo un árbol y abrázalo si te atreves

Suena hippy, pero ten paciencia, abre tu mente e infórmate acerca de los estudios que han demostrado científicamente que los árboles que se abrazan te hacen sentir mejor. No obstante, no es necesario abrazar un tronco para cosechar los beneficios, puede bastar con sentarte con la espalda contra un árbol, se trata de otra forma poderosa de volver a estar en contacto con la alegría innata del ser.

5. Ir a ver aves

¿Cuántas aves puedes nombrar o descubrir recientemente?

6. Creatividad al aire libre

Si tiene la suerte de vivir cerca del océano o cerca de un bosque de algún tipo, puede ser creativo y buscar hermosos adornos naturales. Puede que desee recopilarlos para un proyecto de arte, o simplemente puede mantener una colección privada para su propio placer.

7. Contempla el cielo o el océano

El cielo y el océano son algunos de los aspectos más calmantes y simbólicos de la naturaleza. Cada vez que tengo el tiempo me encanta mirar hacia arriba y mirar el cielo nocturno con la luna y las estrellas que me recuerdan lo pequeña que realmente soy. El cielo y el océano son cosas inmensas y vastas, y por lo tanto ayudan a expandir la mente y fomentar una sensación de expansión en el interior.

8. Rodéate de plantas

Si te guste cultivar plantas en una parcela privada o prefieres hacerlo en compañía en jardines públicos, es el momento de nutrir y cuidar la vida. Aporta una inmensa relajación y puede llegar a ser muy agradable. Es hora de que elijas qué flores, hierbas, verduras, frutas o especies exóticas deseas plantas. Las opciones son infinitas.

9. En compañía de una cámara

También puedes utilizar tu tiempo en la naturaleza como una oportunidad para liberar a tu artista interior. Es posible que desees tomar una fotografía de las telarañas después de que haya llovido, un hermoso lago, un arcoíris o muchas otras escenas de belleza natural.

10. Recoge flores

Recoge flores y descubre un nuevo pasatiempos con ellas, presionándolas y aplanándolas en un libro pesado. Después, las puedes usar para tarjetas hechas a mano o proyectos de reserva de chatarra. Recuerda dar las gracias a la naturaleza por tal regalo, ¡y no te vuelvas demasiado codiciosa/o con el desplume!

11. Construye un nido para pájaros

Puedes hacerlo mediante palos, agujas de pino, bolsas de papel o madera, esta es una forma absorbente de «devolverle» a la naturaleza. Una vez construido lo puedes colocar en un árbol para ayudar en la labor de edificación a alguna pequeña ave.

12. Recolecta alimentos naturales

Ve a buscar comestibles silvestres cultivados localmente. No olvides que es importante investigar sobre cada fruto, hongo o alimento en general que encuentres, las consecuencias podrían ser… ¿terribles?

13. Camina por la lluvia

Si el día no es demasiado frío, una opción más relajante de lo que creemos es la de caminar bajo la ligera lluvia. Toma un paraguas o permite que tu cuerpo quede expuesto sin ninguna barrera. Estamos condicionados a odiar la lluvia, pero al igual que la hidroterapia de ducha fría, la lluvia no solo es inmensamente energizante (debes saber que tiene una extraña energía electrizante), sino que también es reconfortante volver a estar en contacto con los elementos. Asegúrate de cambiar tu ropa mojada después del «chaparrón».

14. Disfruta del silencio

No es estrictamente necesario «hacer algo» para cosechar los beneficios de la ecoterapia. A menudo, simplemente el hecho de «no hacer nada» es la mejor manera de volver a ponerte en contacto contigo mismo, con los demás y con el mundo en general. Por lo tanto, siéntate, aprovecha el silencio y dedícate a disfrutar de él.