• Embarazo saludable
    Nutrición

    11 alimentos recomendables en el embarazo

    Los siguientes alimentos ofrecen durante el embarazo una gran aportación nutricional en cada bocado – tanto para ti como para tu bebé. Incluso si ya estás controlando el aporte de vitaminas y minerales en sus comidas diarias, es posible que te preocupe de que no estés siguiendo una dieta con un aporte nutricional correcto – especialmente si no consigues controlar tu apetito hacia la comida chatarra. Introduce estas “superestrellas nutricionales” – alimentos muy beneficiosos durante el embarazo que aglutinan gran cantidad de nutrientes en tan sólo unos pocos bocados, haciéndolos especialmente eficaces cuando la eficiencia es una prioridad (como cuando estás demasiado enfermo para comer mucho o cuando estás ganando peso demasiado rápido) 11 alimentos recomendables durante el embarazo 1. CARNE MAGRA…

  • Arroz de verduras
    Nutrición

    Te voy a poner verde…

    Las verduras de hoja verde son una gran fuente de vitaminas y minerales, entre los que destacan la vitamina A, vitamina K o vitamina C. Además, el color verde se lo deben a un pigmento llamado clorofila, el cual posee una estructura química similar a la hemoglobina y esto proporciona ciertos privilegios a nuestro organismo. Las vitaminas son uno de los 5 nutrientes en los que se transforman los alimentos que ingerimos. Claro que, dependiendo del alimento que se trate, este será más rico, o tendrá más proporción, de una vitamina o de otra. En concreto las vitaminas son micronutrientes y, a su vez, se dividen en 2 grupos: vitaminas hidrosolubles, o…

  • Smoothie de pera y pomelo
    Recetas

    Smoothie de pera y pomelo

    Las peras son ricas en importantes antioxidantes, flavonoides y fibra dietética y todos estos nutrientes en un paquete de 100 calorías sin grasa y sin colesterol. Esto es una especie de zumo, una especie de batido, completamente sabroso y totalmente sano. Una perfecta combinación tropical para un día lluvioso. Si te sientes bajo de defensas a causa del clima, dale un impulso de vitamina C a tu sistema inmunológico. Si lo combinas con un huevo duro o una rebanada de pan tostado de grano entero con mantequilla de almendras, tendrás una comida completa. Smoothie de pera y pomelo Ingredientes 1/2 pomelo rosa, pelado y sembrado 1 pera 1 puñado de…

  • Organismo
    Nutrición,  Remedios

    Conocer nuestro organismo

    Las vitaminas, minerales, proteínas y enzimas son cuatro tipos de nutrientes que permiten el buen funcionamiento de nuestro organismo y son esenciales para la vida y buena salud de las personas. ¿Porqué conocer estos nutrientes es importante en nuestra vida? Comprender la complejidad acerca del funcionamiento de nuestro cuerpo y la forma en que debemos alimentarlo para proporcionarle los nutrientes necesarios es esencial si queremos gozar de una buena salud integral. Muchas veces, la falta de información nos lleva a alimentarnos de manera que NO le ofrecemos a nuestro organismo lo que necesita. Este desconocimiento provoca, incluso, la destrucción de la carga natural de vitaminas, minerales y enzimas en las frutas,…