• Alimentos ricos en magnesio
    Magnesio

    Magnesio: Beneficios, fuentes y riesgos para la salud

    El magnesio juega un papel en más de 300 reacciones enzimáticas dentro del cuerpo, incluyendo el metabolismo de los alimentos, la síntesis de ácidos grasos y proteínas, y la transmisión de los impulsos nerviosos. El cuerpo humano contiene alrededor de 25 gramos (g) de magnesio, del 50 al 60 por ciento de los cuales se almacena en el sistema esquelético. El resto está presente en los músculos, tejidos blandos y fluidos corporales. Veremos la ingesta recomendada de magnesio, sus efectos sobre la salud, las fuentes dietéticas y los posibles riesgos para la salud. Información rápida sobre el magnesio Estos son algunos puntos clave sobre el magnesio. Más detalle e información…

  • Suplementos alimenticios
    Suplementos

    Vitaminas y suplementos: Ayuda para la salud

    Primero comida, luego suplementos Las vitaminas y otros suplementos dietéticos no están destinados a ser un sustituto de alimentos. No pueden reemplazar todos los nutrientes y beneficios de los alimentos integrales. “Pueden tapar deficiencias de nutrición en tu dieta, pero estariamos ciego si pensásemos que una vitamina o mineral es la clave para tener una buena salud: la gran potencia está en el plato, no en una píldora”, explica Roberta Anding, MS, RD, portavoz de la American Dietetic Association y directora de nutrición deportiva del Texas Children’s Hospital en Houston. Siempre es mejor obtener sus nutrientes de los alimentos, coincide con la dietista registrada Karen Ansel. “Los alimentos contienen miles…

  • Vitamina D
    Alergias,  Asma,  IRA,  Patologías,  Resfriado común,  Suplementos,  Tos,  Vitamina D

    La vitamina D, tu mejor defensa contra infecciones respiratorias

    La vitamina D ayuda a tus defensas frente infecciones respiratorias La ingesta de vitamina D puede ayudar a mantener los resfriados comunes y la gripe, así como mejorar afecciones respiratorias como alergias o asma, según descubrieron investigadores británicos. Varios estudios han establecido previamente que la vitamina D puede ayudar a reducir el riesgo de infecciones respiratorias, y el reciente análisis hace hincapié en el papel de la vitamina en el impulso del sistema inmunológico. Para probar esto, los investigadores de la Universidad Queen Mary de Londres reunieron datos de 25 ensayos separados con una población de cohorte total de 11.321 participantes. El equipo de investigación demostró que una dieta equilibrada complementada con…

  • MSM (Metilsulfonilmetano)
    Remedios,  Suplementos

    MSM ( Metilsulfonilmetano )

    Pocas veces en la vida nos encontramos con un fármaco o hierba que puede ofrecer tantos beneficios. A pesar de que me hemos oído hablar de muchas hierbas que pueden reducir el acné, durante la regulación de la producción de hormonas y proporcionar vitaminas esenciales no se puede comparar a los inmensos beneficios proporcionados por un mineral llamado MSM (metilsulfonilmetano). Si alguna vez soñaste con un producto que puede mejorar tu belleza en general, haciendo que tu cabello esté más fuerte, más grueso y brillante, al tiempo que reduce las reacciones alérgicas a los alimentos, los animales, el polvo y el polen. Aunque el Azufre ha existido durante millones de…