6 consejos contra el estrés post-vacacional
¿Acabas de volver de unas vacaciones? ¿Y ya estás estresado? Seguramente tengas estrés post-vacacional. El estrés Post-vacacional es parte de la vida moderna para personas de todo el mundo. Nuestro agitado ritmo de vida, en contraste con el estado de relajación y desconexión que se obtiene en los períodos de vacaciones, hace que la transición de uno a otro se haga difícil de manejar emocional y físicamente, con graves consecuencias para nuestra salud que no debemos tomar a la ligera. Como sabemos, el estrés es generalmente un proceso natural de adaptación a las demandas del ambiente que se traduce en respuestas físicas, mentales y de comportamiento para atender esas…
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Tres ejercicios de respiración
“Practicar, respiración consciente de forma regular puede ser calmante y energizante y puede incluso ayudar con los problemas de salud relacionados con el estrés que van desde ataques de pánico a los trastornos digestivos.” Andrew Weil, M. D. La respiración es algo que podemos controlar y regular, es una herramienta útil para lograr un estado relajado, tener claridad de ideas y dejar la mente en calma. El doctor Andrew Weil recomienda tres ejercicios de respiración para ayudar a relajarse y reducir el estrés: La respiración estimulante, El 4-7-8 (también llamada la respiración relajante), y la respiración contando. Prueba cada uno de ellos y verás cómo afectan tus niveles de estrés…
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Respiración 4-7-8: Beneficios para la salud
Técnica de relajación 4-7-8 Este ejercicio es absolutamente simple, casi no requiere tiempo, no requiere ningún equipo y se puede hacer en cualquier lugar. Aunque se puede hacer el ejercicio en cualquier posición, recomendamos sentarse con la espalda recta mientras aprenden el ejercicio. Coloca la punta de la lengua contra la cresta del paladar, justo detrás de los dientes frontales superiores, y mantenla ahí durante todo el ejercicio. De esta forma, exhalarás por la boca alrededor de tu lengua; trata de fruncir los labios ligeramente si esto te resulta complicado. Puedes ayudarte del video demostrativo del Dr. Weil Exhala completamente a través de la boca, haciendo un sonido de zumbido.…
Tisana contra el estrés
En esta época del año en la que desde Navidad no tenemos vacaciones, y tenemos la mirada puesta en la Semana Santa, como avituallamiento antes de las vacaciones de Verano y en la sociedad actual en la que vivimos y especialmente en las grandes ciudades, llevamos un ritmo de vida tan ajetreado, además ahora, en época de crisis económica, la presión laboral es mucho mayor, el ambiente es tan oscuro y pesimista, que todos en mayor o menor medida, hemos padecido o padecemos de estrés. Estrés que se agudiza bajo las siguientes circunstancias: -Época de exámenes -El tráfico en la ciudad -Problemas laborales -Desempleo -Problemas personales y/o familiares Lo que a su…
