Ansiedad

Los trastornos de ansiedad son diferentes, sin embargo. Son un grupo de enfermedades mentales, y la angustia que causan puede impedir que continúes con tu vida normalmente. Para las personas que tienen algún trastorno de ansiedad, la preocupación y el miedo son constantes y abrumadores, y pueden ser incapacitantes. Pero con tratamiento, muchas personas pueden manejar esos sentimientos y volver a una vida plena.

  • Ansiedad
    Ansiedad,  Patologías,  Remedios

    Remedios naturales contra la ansiedad

    Te sientes angustiado, preocupado, asustado, incluso molesto por dinero, salud, el trabajo, la familia, o amor. Su corazón late rápido, tu respiración es superficial y rápida, tus pensamientos son negativos y tienes la sensación de no llegar a todo… Entonces, sí, tienes un trastorno de ansiedad en toda regla y sientes que te vas a volver loco. Tal vez no desees tomar medicamentos, al menos no todavía. Hay muchos remedios no farmacológicos seguros para ayudarnos con la ansiedad, desde técnicas físicas y psíquicas a complementos de tés que nos ayudan a calmarnos. Algunos comienzan a funcionar de inmediato, mientras que otros pueden ayudar a disminuir la ansiedad con el tiempo. Remedios…

  • Andrew Weil
    Ansiedad,  Ejercicios,  Estrés,  Insomnio

    Tres ejercicios de respiración

    “Practicar, respiración consciente de forma regular puede ser calmante y energizante y puede incluso ayudar con los problemas de salud relacionados con el estrés que van desde ataques de pánico a los trastornos digestivos.” Andrew Weil, M. D. La respiración es algo que podemos controlar y regular, es una herramienta útil para lograr un estado relajado, tener claridad de ideas y dejar la mente en calma. El doctor Andrew Weil recomienda tres ejercicios de respiración para ayudar a relajarse y reducir el estrés: La respiración estimulante, El 4-7-8 (también llamada la respiración relajante), y la respiración contando. Prueba cada uno  de ellos y verás cómo afectan tus niveles de estrés…

  • Dormir bien
    Ansiedad,  Ejercicios,  Estrés,  Insomnio

    Respiración 4-7-8: Beneficios para la salud

    Técnica de relajación 4-7-8 Este ejercicio es absolutamente simple, casi no requiere tiempo, no requiere ningún equipo y se puede hacer en cualquier lugar. Aunque se puede hacer el ejercicio en cualquier posición, recomendamos sentarse con la espalda recta mientras aprenden el ejercicio. Coloca la punta de la lengua contra la cresta del paladar, justo detrás de los dientes frontales superiores, y mantenla ahí durante todo el ejercicio. De esta forma, exhalarás por la boca alrededor de tu lengua; trata de fruncir los labios ligeramente si esto te resulta complicado. Puedes ayudarte del video demostrativo del Dr. Weil Exhala completamente a través de la boca, haciendo un sonido de zumbido.…